锻炼腰肌的经典动作有哪些?
- 发表时间:2025-06-24 06:05:10
- 来源:
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-21 03:40:10华为 HDC 发布 HarmonyOS 6 开发者 beta 版对应用开发者和鸿蒙生态有哪些影响?
- 2025-06-21 02:35:10跨平台GUI框架到底应该自绘还是原生控件绑定?
- 2025-06-21 03:15:10为什么那些滥交的男女不怕染上***?
- 2025-06-21 03:15:10《欢天喜地七仙女》中 「仙女下嫁凡人」 的设定,在今天是否过时?
- 2025-06-21 03:45:09如何看待伊朗发布10座美军基地地图?
- 2025-06-21 03:50:09伊朗到底有没有击落以色列的F35?
- 2025-06-21 03:35:09陈楚生第一,马嘉祺淘汰,如何评价《歌手 2025》第六期所有歌手的演唱?
- 2025-06-21 02:45:10PHP 已经诞生 30 年,它对你意味着什么?
- 2025-06-21 02:40:09PHP初学者,我能不能使用PHP来开发桌面应用?
- 2025-06-21 03:20:10如何评价林志玲?
推荐产品
-
中国的歼35A可以吊打十架韩国的KF21吗?
首先说结论一架歼-35A吊打最少100架KF21,为什么这么 -
如何评价网易国产动作冒险单机新作《归唐》首支预告片?
看了下首发PV,这次网易游戏的《归唐》背景故事是放在一个比较 -
瑜伽裤和牛仔裤哪个更显身材?
那本人认为是瑜伽裤更显身材,瑜伽裤的面料和材质就决定了他能更 -
刘强东称「京东外卖很快就会出来一个跟美团完全不同的商业模式」,如何看待此回应?
(本回答非常啰嗦跑题且夹带私货,有兴趣的请耐心往下看) 刘强
最新资讯

